1、刷牙前先用温水浸泡一下牙刷，软化刷毛。

2、先刷上下排牙齿的外表面，两三颗牙齿为一组，以小圆弧状上下来回刷，注意轻轻清洁牙齿与牙龈的交界处。

3、刷门牙的外侧，横竖结合刷洗牙齿，即上牙画“M”形，下牙画W”形。

4、用上面的方法继续刷牙齿内侧面。

5、刷牙齿的咬合面，平握牙刷，力度适中来回刷洗牙间缝隙。

6、由内向外轻轻擦拭舌苔表面的食物残渣与细菌。