1、听听音乐，放几首你最喜爱的曲子，无论是抒情的还是欢快的都可以。努力让你的全部身心都沉浸在乐曲中。

2、打一场球，体育运动是消除忧虑的好方法。运动心理学家认为，运动时越紧张，运动后越感到轻松愉快。

3、深呼吸，对那些不适于做剧烈运动的人来说，几分钟时间的深呼吸运动足可以使你精神振作、头脑清新。

4、自言自语，与自己谈话是减轻精神压力的好方法。心理学家解释说，这种方法为你自己提供了倾听意见。提出问题和分析解答的机会。使你的思路更活跃，眼光更深远。

5、洗热水澡，洗是人们放松自己的传统方式。唯一需要注意的是：水温不要太高，时间不要太长。

6、按摩，在没有条件请别人按摩的情况下，可以买一本有关自我按摩疗法的书参照实行。现在家用按摩器也越来越受到人们的欢迎。