1、可以用热水进行泡脚，泡脚的时间一般是30分钟左右，这样可以促进全身的血液循环，并且也会改善脑部的血液循环，对促进睡眠有良好的效果；

2、在睡前可以进行头部的按摩，可进行太阳穴、百会穴，以及风池穴的按摩，也可以进行全脑部的按摩，按摩的时间大约是半个小时左右；

3、还可以在睡觉之前口服一杯热的牛奶，因为热的牛奶可以使脑内，释放抑制性的递质，就会促进患者睡眠的情况，使患者深睡眠的时间延长，大脑得到充分的休息。