1、褪黑素不能和刺激性食物同时服用，比如生冷辛辣的食物，可能会影响效果。

2、建议平时采取科学规律的生活方式。大多数皮肤颜色黑，有可能与遗传因素有关，遗传因素造成的皮肤颜色，是不能够应用退黑素来改变的。不要随便应用化妆品以及保健品，有的药物应用可能会出现副作用，任何药物都通过肝肾代谢，用药容易增加肝肾负担。也要避免阳光暴晒，容易使皮肤变黑。